如何挑选一个好枕头

来源：互联网 2023-02-20 17:07:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

人的一生有1/3的时间，是在睡眠中度过的。只有睡好觉，才能精力充沛地为每一天的学习和生活拼搏。想要睡眠佳，枕头不能差！

方寸大小的枕头，晚上承载着你身体的重量，白天影响着你奔向梦想的力量。

因此，选择一个好枕头，尤其重要！但是呢，枕头的选择是有学问的。不合适的枕头不仅影响睡眠质量，久而久之也会影响身体健康。

那么应该怎么选择一个好枕头呢？

枕头高度

正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。最好的办法就是买枕头的时候躺着睡一下，请旁边人拍个照看一看。

如何挑选一个好枕头

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枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

因此，挑选的诀窍就是：当头部与枕头自然紧贴时，不会过于深陷（75px）为宜。

如何挑选一个好枕头

荞麦壳枕头非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。

如何挑选一个好枕头

中药枕头：人在入睡以后，头部的温度会升高，不容易入睡。

不透气的枕头难以散发头部的热量，因此许多人选择中药枕头，透气性佳，而且气味芳香自然，可以帮助清火、安神。

某些中药枕头还可以缓慢发挥药效，起到身体保健的作用。

如何挑选一个好枕头

心理学家研究发现，颜色会极大地影响人的睡眠行为。因此，枕头最好选用较为柔和的颜色，比如白色、深蓝色等。

当然每个人对颜色的感觉都不一样，最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。

如何挑选一个好枕头

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