多长的睡眠最好

来源：互联网 2023-02-20 17:07:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

睡眠是一个系统工程，睡觉并不是闭上眼睛再睁开醒来这么简单的哦，它可是一个复杂哒渐变工程呢。为什么我们有时新来后，身体会奇迹般的恢复力量，而有时却比睡觉之前还累呢？既然想要拥有一个好的睡眠，那么我们就得明白，究竟睡多长时间才是最合理的呢？蒲公英来告诉你哦。

多长的睡眠最好？

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多数人认为每晚理应睡足8小时，并且在晚上11点前入睡才合理，但其实让人对于睡眠的需要均不同，有的人像猫头鹰，越玩越有精神：有的人像黄鹂鸟，一大早就起来活动，睡觉也是有个体差异性的。补充自己身体所需要的睡眠量，才是最健康的睡撤亲眠。

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如何了解自己究竟需要睡多久呢？建悦胆粒议大家对自己每天白天的精神状态做个评估：一觉醒来神清气爽为100分；经过一夜睡眠，但身体的疲劳却完全无法恢复为０分。若白天的精神状态可达自己设定额８０分，这就代表晚上睡眠的需求已被满足。睡眠需求被满足了，身体才可以贮存体力，槐王保持健康。

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人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜休息７到８小时就足够了。如果盲目地增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反哦，不仅会增加疾病，甚至会缩短寿命哦。

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