好医生教你如何睡好觉

来源：互联网 2023-02-20 17:07:34 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

失眠问题已然成为现代人们生活的一个困扰，严重影响了人们的日常工作、学习和生活。刻板地要求自己睡眠状态，容易引起二次焦虑。消除对睡眠的紧张，这是保证睡眠质量的关键。

好医生教你如何睡好觉

如何保证良好的睡眠？

睡觉要按时。在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

好医生教你如何睡好觉

创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

好医生教你如何睡好觉

睡眠方向。头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。

好医生教你如何睡好觉

不要在睡前喝可乐-、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致兴奋。

睡眠体位以侧卧为佳。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停。

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起床速度不要过急，猛起时会引起头部缺血。醒来后5分钟左右，先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。

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