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2024-02-19 186
终于春暖花开啦~本来应该是朝气蓬勃的早上,知力君却看到身边无数人顶着黑眼圈、打着哈欠来上班,看着好心塞啊~都没睡觉吗?知力君是不爱熬夜的主儿,但也知道睡不着在床上“烙大饼”的感受~看来很有必要再科普科普,导致失眠的坏习惯都是啥~
从不按时睡觉
保持作鉴追息规律的习惯,良好的睡眠应该不难拥有!23:00到次日零晨3:00这个时间段我们最好要进入深度睡眠,睡眠需要一个循序渐进的过程,所以23点左右我们应该已经是睡觉状态了。
睡前喝咖啡和酒
有很多人失眠是由于在睡著牢败觉之前摄入了一些刺激性食物。比如咖啡,咖啡因自摄入之后对人体的兴奋刺激作用可长达12小时,所以睡眠质量不好的朋友尽量少摄入咖啡因的食物;再比如酒精,有人为了预防失眠或者能更快进行入眠,就在睡前饮酒催眠。
虽然这样你可能睡得很快,但是危害也是大大的。酒精可以抑制中枢神经系统,所以你可以尽快入睡。但是,酒精的作用会扰乱整个睡眠状态,使人出现经常早付悦醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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