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睡眠质量是一个人能否做好一天事的重要性
睡前半小时喝一杯牛奶,可以帮助你睡觉时候更加舒服。
香蕉,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
适当的运动,在睡之前的前三个小时,做一些不太激烈的运动可以让你感觉疲乏,从而更容易睡着。
不熬夜,远离手机,在睡觉时保持手机关机,并放置于离自己稍远的地方。
白天不易睡眠过多,很多人都有午睡的习惯,但是如果午睡时间过长,那么晚上睡眠质量就会变差。
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