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2024-02-19 226
养成良好的睡眠时间
来源：互联网
2023-02-20 17:07:49 146
睡眠是人每天都要做的一件事情，然而绝大多数人都不能在正确的时间点去做这件事，所以导致很多身体上的疾病不断出现。
方法/步骤
健康的睡眠是在晚上11点前入睡。最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在晚上9点到11点睡觉。
再者，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，因此此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健身、美容之功效。
注意事项
- 注意千万不要熬夜哦！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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