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2024-02-19 226
如何高效的睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:07:49 473
睡眠对于女性的健康以及美容养颜来说都是十分重要的事情，尤其是一个舒适安稳的睡眠。如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。
方法/步骤
睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
试着放弃午休，如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。
不要老去看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
只在你真的困了累了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 睡眠
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