老年人怎样保持良好的睡眠习惯

来源：互联网 2023-02-20 17:07:50 384

睡觉是人类生活，中不可缺少的，生理现象。衡阳租赁宝公司友情提示老年人要怎样保持良好的睡眠，应该注意以下几点？

方法/步骤

老年人睡觉时间一般要比成年人长一些。六七十岁的老人，大概每天要睡八小时左右。70至90岁的老人每天可能要睡九小时左右。90岁以上的老年人每天要睡十至十二个小时比较好。女性一般比男性要睡的时间长一些。除了注意睡眠时间还要保证睡眠的质量。

老年人怎样保持良好的睡眠习惯

嗯，睡觉的姿势也有讲究，经研究证实。睡觉还是以右卧侧比较好。双腿稍微弯曲，脊柱略微前弯。在一整夜中，睡觉的姿势不可能是别人的所以，过分强调注意姿势。睡觉应以快速入睡和睡得自然、放松、舒适为准。

老年人怎样保持良好的睡眠习惯

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睡觉环境应该以，宁静清爽，光线较暗，通风较好的环境。不要嘈杂喧闹，灯火通明的环境。并且定时睡眠按时起床。

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