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2024-02-19 226
睡眠不好如何调理?日常理疗与中医结合治失眠
来源：互联网
2023-02-20 17:07:50 147
短暂的一两天睡不着是失眠，但是如果因此形成长期的睡眠障碍，就很可能引起难以治疗的失眠症，所以睡眠不好要及时调理。这种睡眠的调理不建议使用有不良 副作 用的药物，而是建议大家使用更加绿色自然的方法调理自己的睡眠让自己睡个好觉。
方法/步骤
调理睡眠：日常理疗治失眠
1、 建立有规律的生活习惯。白天适度体育锻炼，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时睡、早上准时起。好的生活规律的建立有助于养成好的睡眠习惯并带来好的睡眠。
2、提高居室内负氧离子浓度。室内空气质量差导致空气负离子含量急剧下降给优驾态质睡眠造成了障碍。生态级空气负离子在睡眠医学界被称为自然益眠因子，这是因为小粒径生态级空气负离子更易于透过人体血脑屏障，发挥其生物效应，调节自主神经高级中枢和植物神经系统，改善大脑皮层的分泌功能，提高睡眠质量。提高居室内的负氧离子浓度一方面可以享受小粒径宿返负离子营造出的自然益眠环境，拥有一个好睡眠。另一方面，当人们身处在高浓度生态级空气负离子环境中时，空气负离子通过呼吸进入人体，可以发挥其生物效应，对人体的7大系统有疗养保健效果。
调理失眠：中医 辨 证治失眠
治疗晚上失眠的偏方最好还是选择中药治疗，中华医学上下五千年，我国传统的中药治疗晚上失眠是非常有效的，能从根本上治疗晚上失眠，一下是关于治疗晚上失眠的偏方有的介绍：
一.如果伴有易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长、舌淡，中成药可用柏子 养心 丹治疗。
二.如果失眠伴有心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、手足心热、口干津少者，可选用中成药朱 砂安 神丸治疗。
三.果伴有多梦易醒、心悸健忘、头晕目酱侵芬眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华、舌质淡、苔薄少，可用中药人参归脾丸治疗。
四、胆草10g、黄芩10g、茵陈10g、桅子9g、柴胡10g、白芍10g、酸枣仁10g、夜交藤10g、竹叶6、泽泻10g、香附10g，水煎服，每日2次，每次150ml。
五.黄连10g、阿胶10g、生牡蛎20g、龟版10g、柏子仁10g、生地黄40g、酸枣仁10g，水煎服，每日2次，每次150ml。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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