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2024-02-19 216
剔除你的坏习惯，养出一生好睡眠
来源：互联网
2023-02-20 17:07:52 92
当我们劳累了一天之后一般都是通过睡觉能消除一天的疲劳，排出体内的废物，把失去的能量补充回来。然而有人一觉醒来仍感疲累，如果不是生病的话，很可能是因为有一些坏习惯造成的，下面来告诉你如何克服这些坏习惯，使自己恢复热情和调节情绪，能够很幸福地感到“美好的明天”。
工具/原料
- 床
- 床上四件套及一些床上用品
方法/步骤
面朝着面的睡觉
有的夫妻感情好，喜欢面对面睡；或者是有宝爸宝妈们对刚出世的小宝宝，非常喜爱，日夜看不倦的对着。这会使双方均吸入对方排出的废气，氧气供应不足，易造成头痛、头晕、失眠、多梦等等症状。 对双方都有害处
爱生气
睡前还在生气，会心跳加速，呼吸急促，影响睡眠品质，难以正常入睡，导致第二天精神萎靡。即使是白天生气，也会影响晚上的睡眠品质。应该好好学习情绪的管理，放下过多的执著。
风口睡觉
夏天很热，有人喜欢睡在冷气机的出风口下睡觉，面对冷风吹得很舒服，殊不知这很容易受凉生病。冬天睡觉时，更不能对着门窗风口睡，因为入睡后体温降低，等到感觉很冷时已经来不及了，夜间开一扇小窗通风即可。当然怕冷紧闭门窗也不行，容易导致缺氧而昏迷。
睡觉不关电毯
怕冷而整夜开电毯，会使人醒来后口干舌燥。最好在睡前先开电毯暖被，入睡时记得关电。长时间开电毯，早上醒来后反而更容易怕冷，更会罹患感冒，还有电磁波也对身体产生负面的影响。
注意事项
- 建议在睡觉的时候可以保持在安静环境下开始睡眠
- 或者听一些优扬的轻音乐，声音要小，这样入睡更快
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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