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2024-02-19 215
睡眠不好如何调理，学会呼吸冥想就不是难题！
来源：互联网
2023-02-20 17:07:52 276
其实睡眠不好多数是由于精神紧绷，生活节奏太快而造成的。
学会瑜伽里面的呼吸冥想法，可以舒缓心情，也可以让您快速的解决失眠的难题哦。
方法/步骤
睡觉时平躺在床上，双手放置在腹部。
尝试调整呼吸，模仿婴儿的呼吸方法，让呼吸变得深长，尝试让空气直接进入腹腔。
慢慢调整至腹式呼吸后，此时可以将双手自然放置。
想象自己整个人从脚趾到头顶，一点一点的，每一个部分，每一个细胞都放松下来。
不断，反复的催眠自己。
如果还是觉得难以入睡，可以进一步在脑海里想象自己正身处在一个让您最放松的场景之中，清空大脑，慢慢的享受这一份美好。
注意事项
- 有耐心，要慢慢进行。
- 心无旁骛，不能胡思乱想有杂念......
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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