如何睡的更加好，警惕睡眠误区

来源：互联网 2023-02-20 17:07:54 98

困扰着当代人最严重的问题之一睡眠！总是有听到“为什么我老是睡不醒，为什么我老是做恶梦，为什么我老是失眠，哎，明天休息，我要把觉补回来” 这样的声音，当你的头脑中出现这样的念头时，提醒你，你已经进入睡眠误区了。

如何睡的更加好，警惕睡眠误区

方法/步骤

误区1：睡的越多身体越健康。

这显然不对。有一部分小伙伴喜欢在周末“补觉”，但后来发现，在双休日睡的时间长了，还没有平时的精神状态好。其实，睡眠的时间长短跟精神状态关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，差异也很大，而且睡眠质量比时间更重要.所以，保持一个生活的规律性其实很重要，生活规律了，哪怕你每天只睡3个小时，第二天都能神采奕奕。

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误区2：晚上做梦就表明没有休息好。

这其实也是不对，做梦是人入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象。每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。如果长时间反复的做恶梦，那么是不是平时的生活压力太大了，精神长时间的紧绷，那就需要放松自己，多让自己接受一些正能量的事情，如果实在是恶梦严重的，需要尽快的去医院治疗。

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误区3：饮酒可以催眠。

有许多人喜欢在睡前喝点小酒，认为这样能很快入睡。专家指出，这种做法其实是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。也有人说，睡前喝点红酒，不仅美容，红酒还有降血压等功能，这个都是不对的。无论什么酒，睡前喝，都会伤肝，睡前喝红酒更是慢性自杀，且女性更容易感染脂肪肝。

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误区4：睡眠能储存和预支。

这简直就是大错特错，如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。所以，不能过分的疲劳，特别是通宵熬夜上网，酒吧等娱乐活动，真的是危害自己的身体。

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误区5：睡眠障碍不是疾病。

据了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍，通俗的说就是失眠。失眠其实是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于失眠的小伙伴来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。当然，有些人会问，我吃安眠药就好了，可以多睡一会儿。但是安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。而且，经常依靠安眠药来进入睡眠的，时间长了，会对安眠药有了依赖，而且身体也会渐渐的对药物产生抗体，久而久之，在普通剂量不够的情况下就会加大剂量，持续下去，严重的会直接导致人的死亡。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

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