冬季女人的黄金睡眠法则

来源：互联网 2023-02-20 17:07:59 493

养生学上有句俗话：男人靠吃，女人靠睡。睡眠是女人最好的美容方式。科学的睡眠方式的确会取得良好的美容效果，但是如果睡眠不科学就是适得其反了。睡眠并不是时间越长越好，也是有很多的法则需要遵循的。

冬季女人的黄金睡眠法则

睡前卸妆

带状入睡会使面部的皮肤出现诸多问题，如毛孔堵塞引起的痘痘等，更可怕的是，袋装入睡会加速皮肤的衰老。所以，不管是化妆达人还是素面朝天的MM，请养成睡前清洁面部的好习惯。

冬季女人的黄金睡眠法则

睡前摘掉首饰

很多女性对首饰都有久戴不脱的习惯，这是不科学的。长期的佩戴饰物会造成皮肤的磨损，也是会加快皮肤的老化。所以，睡前摘掉饰物，也是对皮肤的呵护。而且会避免诸如金属中毒等麻烦。

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选择正确的时间入睡

晚11点至凌晨1点被称为黄金的睡眠时间，这段时间内人体进入睡眠状态，胆就可以正常分泌胆汁，顺利完成代谢。保证这个时间段的睡眠，第二天的精气神十足，会度过漂漂亮亮的一天。守护自己的健康，请再11点前乖乖的入睡。

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营造舒适的睡眠环境

最理想的睡眠温度是15至24度，温度不宜过高，所以睡前请关掉电热毯等取暖工具。温度过高会导致皮肤血管扩张严重，血液循环过速，呼吸加深加快，抵御细菌的能力下降，反而容易感冒。

再者就是光线不要太亮，选择温暖色调的窗帘，使自己的我是光线舒适、气氛温馨，提高自己的睡眠质量。

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