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2024-02-19 226
每天睡眠时间多少最合适
来源：互联网
2023-02-20 17:08:00 286
人们如今的睡眠时间参差不齐，尤其是青少年的大学生，经常彻夜不眠而打游戏，工作的青年也会不断地因为工作而减少自己的睡眠时间。
方法/步骤
晚上12点钟之前必须睡觉，人们身体排毒的时间是在12点到凌晨3点，并且深度睡眠的时间也应该在12点到凌晨3点，夜晚12点钟之前睡觉有利于维持身体的健康。
青少年睡觉因该保持在每天8小时左右，这样可以保持每天充足的精力来进行运动，防止身体虚弱，另外科学的睡眠还可以促进个子的长高。
睡觉时应该注意以下几点事项。
1.不因该进食，这样可能导致肠胃不好消化。
2.不应该开着灯睡觉，人尽管是闭上眼睛睡觉，但是开灯的话可能会导致身体内部神经性失调而导致睡眠较为敏感，很容易惊醒。
3.睡前不宜激动或大声说话等都可能导致睡眠不好。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 睡眠
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