安心睡觉的神级五数催眠睡眠术

来源：互联网 2023-02-20 17:08:00 293

睡眠是困扰太多人的问题，这里给大家说一个特殊的睡眠法，按睡眠法走一轮，大部分难以入睡的人都可以入睡了

方法/步骤

首先让自己保持很舒服的睡觉体位，很简单，如果你睡得不舒服，就算睡着也会很快醒来，然后就是你所处的环境，是寂静的环境，而不是吵闹的。

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然后，心里默念着从1-5的数字，慢慢念，不要发出声音，用心数，大概每三秒跳一个数字。

安心睡觉的神级五数催眠睡眠术

念完以后，你就会觉得心理安静，沉静，安详。

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这时候开始，请你开始将你的思维注意力，也就是意识，无意识的关注到你的头上，比如头皮，心里也是继续从1-5的数着。

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完了以后，再转移注意力到你的眼睛，继续也是默念5个数字，然后继续往下移动你的注意力到鼻子，嘴巴，下巴，耳朵，脸颊，脖子，肩膀，胸口，腹部，后背，腋窝，双臂，双手，手掌，手指，大腿，膝盖，小腿，脚掌......

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基本上，每个环节都默念5，绝大多数的人，还没进行到一半就已经睡着了。

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