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女性健康、保健tips：[4]女性睡眠的几个认识

来源：互联网 2023-02-20 17:08:02 133

睡眠时非常好的养生之道，对女生而言起作用显得尤其重要。没有良好的睡眠再好的美容也只是杯水车薪，皮肤差、抵抗力差、衰老加速等，所以女性朋友要重视睡眠的质量起来

工具/原料

对健康睡眠规律的坚持

方法/步骤

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【放空思绪】一天中的活动点点滴滴都存留在大脑里面，紧张的学习工作让你的大脑长时间处于兴奋状态，这对于睡眠是不利的。晚上下班后可以安排一个短时间的不用大脑的小运动来帮助自己进入到一个比较平静的状态，比如散步。晚饭后的散步不仅可以平静心绪、缓和脑刺激，有利于消化，还能欣赏自然环境、呼吸新鲜空气，这些对身体十分有益的。

女性健康、保健tips：[4]女性睡眠的几个认识

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【合理进餐】晚饭吃少这个大家都是知道，即是古代人民生活经验总结，也是现在大家推崇的养生之道，这个是说的很有道理的。如果晚餐吃得比较多，或者睡前吃零食，食物不消化就睡觉，增加肠胃负担，影响睡眠质量。

女性健康、保健tips：[4]女性睡眠的几个认识

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【合理的睡眠时间】人体有自我调节机制，正常的睡眠时间是人体对于自然的适应是一种保护机制，不至于让人体过于劳累，如果打破这种机制伤害是很大的。如果你不按时睡觉，破坏了睡眠规律不但睡眠质量下降整个人的健康也下降了。

女性健康、保健tips：[4]女性睡眠的几个认识

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【习惯不穿衣服睡】不穿衣服的时候身体很自由，肌肉很放松，可以有效的缓解白天因紧张而引起的疼痛和疾病。这样可以改善循环，对慢性腹泻、便秘及腰痛头痛等疾病有较大的改善。还能美容，没有衣物的阻隔，皮肤更自由，可以吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。

女性健康、保健tips：[4]女性睡眠的几个认识

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【拒绝赖床】很多人以为睡得越多越好，其实不是这样的。睡眠时呼吸变慢，二氧化碳浓度增加，这就像在体内囤积了很多让你昏昏沉沉的物质，让你越睡越想睡，睡的太久还降低大脑皮层兴奋性，导致反应迟钝、记忆力下降。此外睡的太多还容易让脂肪堆积在体内，结果是——发胖

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