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2024-02-19 226
好睡眠的小窍门图解
来源：互联网
2023-02-20 17:09:01 211
如何提高睡眠质量的小窍门。
工具/原料
- 床、被子
方法/步骤
洗完脸后，仰卧在床上，闭上眼睛。
头底下放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。
把注意力集中于呼吸上，吸气时，肚子鼓起来。
吸气的时候发出声音，合上嘴唇发出声音。
肚子瘪下去，重复3到5分钟。
发出的声音要让自己听到，注意力集中在声音上，体会它在大脑中的回音。
放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
这些窍门，可以提高睡眠质量，可以按这样做。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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