夏天养成午睡的好处

来源：互联网 2023-02-20 17:20:05 446

一天之中，人大约有三分之一都在睡眠中度过。忙忙碌碌了一天，总要有休息的时候，你的大脑、身体、心理等各方面都要在休息、休整中恢复生机。可见，睡眠对健康是不言而喻的。因为夏天时间比较长，容易犯困，养成午睡可以提高下午工作的效率。那么，夏天养成午睡都有哪些好处?

夏天养成午睡的好处

方法/步骤

1、修复大脑神经，提高应变和记忆力

午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。据美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。所以，午睡可以提高记忆的质量。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事研究显示，摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。

夏天养成午睡的好处

2、促进泪液分泌，有效“养”眼

劳累了一上午，为了有效防止视力下降，中午来个午睡可以使眼球睫状肌得到改善。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。在这里提醒不以午睡的朋友，适当的闭眼也能使眼球得到改善。

夏天养成午睡的好处

3、修复身体免疫功能，增强体质

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授说，午睡还可以帮助修复身体免疫功能，增强体质。研究小组结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统不仅对睡眠起调节作用，还可以在睡眠期间得到某种程度的修补。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是这时是睡眠高峰期，睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

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