吃哪些食物气色更好

来源：互联网 2023-02-21 08:29:03 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

大家都想自己青春靓丽，不想随着岁月的流逝而变成黄脸婆，其实平时我们可以通过吃来养生，通过吃来美容，今天就和大家分享一下如何吃出好气色。

工具/原料

首先保持美好的心情是保持青春靓丽的关键因素，除了学会自己控制情绪之外，还可以在心情不好的时候吃一些"快乐水果“——香蕉，香蕉有利于抑制忧郁、排除紧张，让不快的心情变得好起来。还可以润肠通便排毒。

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补充蛋白质保护皮肤的弹性，可以每天吃一个鸡蛋，此外黄豆也是含蛋白质较多的并且也是比较容易吸收的，而且有利于降低脂肪含量，也能丰胸提臀，可以多吃。

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调节肠胃促进消化，补脾益气，补气血就应多吃南瓜和红薯。南瓜有助于调节肠胃促进消化并且也是补血佳品，红薯也是润肠胃并且也有补脾益气和减脂的功效

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多吃含维生素C的食物有利于皮肤的美白抗皱，可以多吃一些橙子、苹果和土豆，土豆含维生素C较多，它有皮肤美白抗皱。的作用也有消除眼袋和黑眼圈的作用

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补充维生E延缓衰老保持年青，最好的日常食物就是玉米了，它含有的维生素E较多、膳食纤维丰富，利尿有利于排除体内垃圾，也起到美容的效果。

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