补肾壮阳养肾护肾运动有哪些

来源：互联网 2023-02-20 17:32:49 484

补肾壮阳养肾护肾运动有哪些？男.人肾.脏是维持机体内环境相对稳定的最重要的器官之—。调节细胞内、外液量和渗透压；保留体液中的重要电解质，如钠、钾、碳酸氢盐以及氯离子等，排出氢离子，维持体内酸碱平衡。肾.功能强弱与身.体健.康有着极为重要的关系，所以平常我们在饮食和运动中要注意保护肾脏。

补肾壮阳养肾护肾运动有哪些？

方法/步骤

男人补肾壮阳养肾护肾运动一：练练太极拳有益肾脏健.康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

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男人补肾壮阳养肾护肾运动二：通过缩肛有利肾脏健康。全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行三十次左右。

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男人补肾壮阳养肾护肾运动三：您刺激脚心可益精补肾。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓三百多下。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

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男人补肾壮阳养肾护肾运动四：自我按摩腰部对肾脏有益。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约两百下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。

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男人补肾壮阳养肾护肾运动五：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次二三十下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

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