冬季补肾养肾壮阳的运动法

来源：互联网 2023-02-20 17:32:49 221

冬季养肾补肾的方法很多，如多晒太阳、多食温补肾阳的食品，选服补肾的药品等。大家从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚是值得提倡的积极措施。以下是几种有利于养肾且又简单易学的方法：

冬季补肾养肾壮阳的运动法

方法/步骤

运动法一：腰部按摩 1.掌心按摩。双手掌对搓到手心发热，分别放置在腰部，手掌贴紧皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍200次。 2.拇指按摩。双手握拳，手臂向后，用两拇指的指关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至感到酸胀为止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分钟。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

冬季补肾养肾壮阳的运动法

运动法二：脚心按摩 1.在中医看来，脚心的涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方，若常按摩涌泉穴，可补肾益精，强身健体，舒肝明目，促进睡眠。 2.脚心按摩的方法是每日临睡前，用温水泡脚，再用双手互相擦热后，左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心。每次按摩100下以上，以搓热双脚为宜。

冬季补肾养肾壮阳的运动法

3运动法三：强肾操 1.抛物状。端坐，左臂屈肘放在两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。 2.摆腿状。端坐，双腿自然下垂，先缓慢左右转动身体3—5次，然后双脚向前摆动10余次，可根据个人体力情况，酌情增减。 3.托塔状。端坐，两腿自然分开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平。然后双手上举，以双肋部感到有所牵动为度，随后复原。此方法每次做3～5次为一组，每日酌情做3～5次。 4.下蹲状。双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音，此法每次可连续做10余遍。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

冬季补肾养肾壮阳的运动法