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2024-02-19 225
中年出现肾虚怎么办
来源：互联网
2023-02-21 08:29:55 99
一觉睡到天亮的感觉是多么的幸福，睡眠不好，第二天就没有劲头做事。其实很多睡眠不好是因为肾虚引起的。肾虚了怎么办呢，我们可以做些什么努力来改变呢？
工具/原料
- 肾虚
方法/步骤
养成按时睡觉的习惯，睡前不要过于兴奋，也不要吃过多的食物。减少引起睡眠不适的因素，保证睡眠的时间和质量。
水是生命之源。准备一个水杯，隔一两小时喝一小口。给予身体滋润。也可以及时的排除身体的毒素。不要等到口渴难耐时才去喝水。
一般来说，出一身汗很舒爽，但对于肾虚的人来说，运动不要过于激烈，锻炼身体微微出汗就行，不要弄得大汗淋漓。
肾虚的人容易动怒生气发火。所以学会休闲娱乐放松自己，听听柔和的音乐，看看优美的文章。也可以经常做点莲子百合粥食疗调理。
肾虚的人容易便秘。饮食方面可以吃些汤水等流质食物，也要注意蔬菜水果的充足摄入。蔬菜水果纤维含量高，健康人也要多摄入。
当然，如果肾虚特别厉害，就需要求助医生的帮助，服用相关的药物。但不要自作主张买药吃。
肾虚的人精气神都不及健康的人充足，工作生活不宜过于劳累，要注意劳逸结合，适当休息，不可逞强。
不宜思虑过多，静以养心，少看少听少想，生活尽力简简单单，快快乐乐的开展。
注意事项
- 生活方式关乎健康！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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