著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 225
很多人知道自己脾虚,看舌头的齿痕,或者感觉自己吃饭不香,而且经常感觉到腰酸,腰发硬,不爱活动,怕冷,手脚总是凉的,每天吃的不多,但是还是很胖。其实这是身体给你提出的健康信号。中医讲:寒凝则淤!其实就是身体贪凉,造成脾胃失衡,时间久了其他的脏腑也出了问题。那怎么调理呢,我今天所讲的物理疗法,其实人人都能做到的,最好的医生就是自己
1)饮食科学有规律
早餐丰富,午饭荤素搭配,晚饭尽量清淡,每餐要求吃8-9成饱,有利于脾胃消化,不给脾胃增加负担,晚饭不能太晚,超过晚9:00应不进食。每餐后别坐着不动,可以慢步走走,因为饭后脾脏工作时产生的毒素最多,脾脏有运化的功能,如果你坐着不动,毒素容易堆积,而且不理于体内气血运转,这样湿气会很严重。
2)科学运动
每天要坚持跑步,慢跑也行,补气健脾,可能因为湿气重,会很累,只要每天活动有效的5分钟就可以,然后循序渐进的增加锻炼时间。晚上尽量不要活动量太大,慢步就行,活动大伤阳气。因为晚上属阴,毛孔打开了,容易寒凉入体,消耗阳气,时间久了就会肾虚。
3)穿衣讲究
注意天气变化增减衣服,不能贪凉,尤其是女人的腹部和腰部,还有脚底,尤其是脚踝处,因为脚踝处有个穴位叫三阴交,是肝脾肾三条经络的交汇点,这个穴位对身体很重要,它最怕凉。所穿的鞋子也要及时更换。
4)泡脚按摩
每晚用花椒(20-30粒)或者姜丝(去皮的姜,皮属寒,肉属热)或者是艾叶熬成水,用温水兑熬好的姜丝水或者花椒水泡脚,边泡边兑,保持温度身体能接受就行,15分钟后擦干穿上袜子或者盖个小毯子,不能外露(毛孔打开,外露易寒邪入体,这点最重要)。然后按摩涌泉穴,三阴交穴,丰隆穴,承山穴,各按5分钟,首次会比较疼,坚持几天就好了。
5)特殊护理
艾灸理疗 可以在家每天灸关元穴,神阙穴,足三里穴,涌泉穴,命门穴,肾俞穴,八髎穴等,慢慢手脚凉的现象就好转了,艾灸是补阳气,活血化瘀,疏通经络,除体湿比较好的方法。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章
著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 225
有天数早起也分为左边早起和左边早起,而引发左边早起的其原因有很多,接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因,他们如......
2024-02-19 236
古时,中草药都是药食同源的收藏品,因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝,中草药泡出的酒能称之为草药,为什么叫草药呢?即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 184