肾虚的调理方法

来源：互联网 2023-02-20 17:34:51 327

很多人到了中年，肾虚就成了经常的事，常常感觉到腰酸、身体大不如前，于是很多人都忙着补肾。可是如何进行补肾，如何去调理呢？其实也是可以通过饮食调理来缓解肾虚症状的。下面我来介绍一些基本的肾养生调理方法！

肾虚的调理方法

方法/步骤

足部要保暖

每一天第一件事是进行脚部保暖，这是养肾的一种主要方法。这是因为肾经络起于脚底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包。麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，可以使人放松、不紧张。

肾虚的调理方法

保持充足的水分

每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，则可能引起肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身，以发散风寒或寒湿。

肾虚的调理方法

避免过度劳累

每一天注意劳逸结合，房事、体力劳动过重会伤肾、房劳过度会伤肾。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾。应使腰部不受损伤，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状，则应以治疗某种疾病为主。

肾虚的调理方法

保存睡眠充足

到了晚上时，一定要保持睡眠充足，充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。

肾虚的调理方法

拒绝暴饮暴食

　　每天合理安排膳食，现代人吃饭机会增多，常会吃下过量的食物，饮食无度无疑会增加肾的负担。应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物

肾虚的调理方法

酒后不要喝浓茶

　　在喝酒过后，不要喝浓茶。有的人认为酒后喝茶能是好习惯，其实这非但无效，还会伤肾。茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用。

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