走路减肥的技巧有哪些

来源：互联网 2023-02-21 08:31:30 137

现在手机计步工具越来越普遍，微信运动、支付宝捐步等等，不仅能锻炼身体还能做公益，极大的增加了我们走路的动力和兴趣，兼之走路真是最省事、最省钱、最方便又简单的运动了。可能很多人认为走路的运动量不大，能达到强身健体的作用就可以了，其实，掌握一些小技巧的话走路也能有不错的减肥效果，这样爱美的小姐姐们是不是就更喜欢走路了？下面小编就跟大家分享一些走路的技巧，通过良好的走路习惯，可以让没时间锻炼、没精力健身的我们，也能摆脱肉肉的烦恼。

走路减肥的技巧有哪些？

方法/步骤

走路姿势很重要：走路姿势不对的话，即使减掉了肥肉，但破坏了身形气质，得不偿失。所以在走路过程中要注意保持规范的走路姿态，保持挺胸抬头收下巴，同时注意收小腹、夹屁股，使腹部和臀部的肌肉保持紧绷状态，要把腿抬起来迈步，不要小步磨蹭，也不要小腿部位和脚掌蹬地，尽量用胯部带动大腿发力进而抬腿。千万不要低头玩手机、看文字，不仅危险还影响身形。

走路减肥的技巧有哪些？

减肥迈步要更大：要想减肥不燃烧我们的卡路里是不行的，所以如果只是松松垮垮、随随便便的走就没一点意义了，既然是减肥健身，就要让身体处于一定的运动状态，迈的步子要适当的增大一些，通过大步幅的走路来增强运动的强度。虽说是增强运动强度，但走路真的没有很累。

走路减肥的技巧有哪些？

走路速度要加快：也就是所谓的快走，快速的走才能达到瘦身健身的目的，尽量用自己走路的最快速度进行，但这个因人而异，不要刻意的去追求速度，一般建议年轻人快走10分钟走完1公里，中年以上12分钟左右走完1公里。小编自己吧，尽量坚持着每天走路上下班，家和单位的距离正好是5公里，每次要走55分钟左右，算是勉强符合年轻人的标准。

走路减肥的技巧有哪些？

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走路时间要保证：能长时间走路最好，当然也可以利用零星时间，就是条件允许的情况下，能走路的就走路，像小编家离单位不太远的，每天早起一会儿走路上下班，或者坐公交地铁的可以提前下车，总是要延长走路的时间，最短最好每次能走 15～20 分钟。

走路减肥的技巧有哪些？

运动装备要到位：走路也算是一项运动了，所以咱们要尽量穿运动鞋，像凉鞋、皮鞋、高跟鞋等尽量别穿，影响走路效果不说，长时间走路还费鞋，可以把平时穿的鞋子放在单位，到单位把运动鞋换掉就行了。女生建议用双肩包，只有单肩包的要左右肩勤更换，衣服有较大配饰的暂时先取下来，这样才不会影响身体的平衡。计划步行的路途较远或天气偏热时，建议备一瓶水。

走路减肥的技巧有哪些？

利用零星时间运功：前边提到了没有整块时间走路的可以利用零碎的时间，也可以利用其它的一些机会，能动就不停，能站就不坐，比如等公交车或地铁的时间，或工作沟通中能走过去当面说的就不用微信、电话，或者工作期间适当站起走动一会等。当然等车期间，站台上大家都站着而自己走来走去的可能看起来有点儿傻，并不是说非要这么做，小编主要是说要增加自己动起来的机会和次数，这样才能有所消耗。

走路减肥的技巧有哪些？