新妈妈产后减肥方法

来源：互联网 2023-02-21 08:31:32 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

新妈妈在怀孕期间可能会长胖，那么产后应该怎么减肥呢？有什么有效的减肥方法吗？感兴趣的朋友一起来看一下吧，如果对你有帮助，那就顺手投个票吧~

新妈妈产后减肥方法

工具/原料

运动
按摩

产后减肥的方法

1.产后减肥需要我们做适当的运动，在刚生完宝宝的几个月里，适度的运动也是需要的，但一定要避免激烈的运动，平时可以饭后散散步或者做做家务，等到完全恢复就可以增加运动的强度，以达到减肥的目的。

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2.我们可以锻炼腰部，借助腰部用力做扭腰动作，而不是利用腿部或背部的力量，站立左右扭腰80下左右，只要每天冬坚持锻炼，就一定会有效果。

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3.其实运动才是最好的减肥方法，我们要保证每天有15~20分钟的有氧运动，就会有很好的减肥效果。

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4.注意不能吃太多高热量的食物，最好鉴施多吃纤维素高的食物。

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5.晚餐尽量少吃点，如果不是非常饿，吃七分饱就足够了。在饭后休息半个小时，然后再进行腰部锻炼。

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6.使用不牢级同的按摩手法来进行按摩。第一式：轻拍法：手指自然放松张开，轻轻蹲牢暗拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。第二式：画圈法：稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。第三式：龙爪抓：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。按摩肚子，能够促进消化道的蠕动。

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7.利用粗盐来进行按摩，因为粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。

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