生完孩子后（哺乳期）如何保持身材不发胖

来源：互联网 2023-02-21 08:32:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

对于各位孕妈来说刚生完孩子之后，刚生完孩子是痛苦中伴随着喜悦，漫长的怀孕时间让自己的身材出现了一定的走行，这对于爱美的辣妈来说是无法忍受的，下面就教大家如何在哺乳期保持身材不发胖

生完孩子后（哺乳期）如何保持身材不发胖

工具/原料

多做运动

运动是减肥和保持身材的最佳方法，因为运动可以塑造内部的肌肉线条更加完美，同时燃烧掉多余的脂肪，而且运动也可以帮你从漫长的孕期中恢复过来，毕竟怀孕期间是不敢做幅度大的运动，身体机能出现了一定下降，而运动正好是身体恢复的一个过度

生完孩子后（哺乳期）如何保持身材不发胖

减肥要循序渐进

千万不可追求迅速降低体重的锻炼方式，因为你好i有一个可爱的宝宝需要你的母乳来喂养，减肥过快会影响到母乳的产量，不能满足宝宝的需求，而且一旦停止之后可能反弹严重

生完孩子后（哺乳期）如何保持身材不发胖

保持足够的耐心

对于很多刚做宝妈的人来说，照顾孩子对她们来说是一件很费精力的事情，这样很容易就会把减肥的事情搁置，出现断片的尴尬，因此你需要一定的成果来激励自己，记录下每天的体重，同时坚定自己的信心

生完孩子后（哺乳期）如何保持身材不发胖

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坚持母乳喂孩子

母乳对孩子来说是最好的食物，而且母乳中含有大量的能量，虽然在喂养孩子的时候可能感觉比较枯燥乏力，但孩子吸取的母乳能够帮助你及时排除身体的大量能量，想想每天宝宝的能量都是从自己这儿获取的，有助于减肥

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合理的用餐习惯

三餐追求“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”的饮食习惯，而且每天保证1600大卡左右的能量，保证奶量满足婴儿需求，同时又不至于增加多余的脂肪，同时三餐时间最好固定，保证能量的合理利用

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饮食追求多样

多样的食物才能提供多样的营养，对于处于哺乳期的宝妈来说尤其重要，不但要满足自己身体所需，加速身体的恢复，同时还要满足宝宝的营养得到全面充足的供应，因此平时蔬菜、水果、肉类、豆类等都不可或缺，

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