如何健康有效的减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:32:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

人说，减肥是女人一辈子的事业，我认为在这个越来越重视健康的社会，减肥健身保持身材是每个人的义务。虽说好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，但皮囊不太好看时，很少有人会去看你有趣的灵魂。身材是给别人留下的第一印象，所以一个健康的身材会给别人留下好印象，也会给自己带来很多便利！

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工具/原料

首先，你要有一个正确的观念，胖不是一天两天造成的，是一个长期的不健康的生活作息规律形成的，所以不要指望什么捷径，“一周暴瘦十斤”的方法绝对不健康

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第二，饮食非常重要。零食（像蛋糕，饼干），油炸食品尽量不吃。三餐按时吃，但一定要清淡。饭前喝杯水会有些饱腹感，减少进餐数量。当吃饭时，觉得已经不饿时就放下筷子。

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第三，运动方面。日常生活中，能站着就不坐着！久坐很容易导致下身肥胖，腹部堆积赘肉。能走楼梯就不要坐电梯。晚餐后多多散步，跑步。每天保持一定的运动量，形成日常习惯。

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第四，生活作息。生活作息习惯一定要规律，每天至少睡足7小时，睡眠过少会让人产生暴饮暴食的感觉。多喝水，多喝水，多喝水！会减少吃东西的欲望。

第五，关于称体重。每周称一次，而且固定下来时间。频繁称体重会打击信心的，不利于减肥。

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