著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 217
较快速替换减肥方法（平稳过度加注解版）
来源：互联网
2023-02-21 08:32:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
此法主要应对的是人体的生理及内脏的适应调理
培养个人的较健康的生活习惯
（简单理解就当是电脑用久了特别卡而关机重启）
!!! 注:此替换减肥原理为，减肥为先消肌（微量），后减脂，破而后立。
前三阶段最明显的为减腹部脂肪，其实原理是从腹部各内脏开始的！
本人亲试！！！勿外传！！！
因各人理念及各类医药知识并不完善，如有不适者请及时终止，控制体重方法很多。原来本人体重90多斤，男性，身高175，不过需要的过程较慢时间较久比较平缓需要配合呼吸的调理的方法。
工具/原料
- 蜂蜜、水、电解质水（不添加各类防腐剂）
- 只限功能性饮料（体质偏弱人群）
- 大家先看一个国外医生做的对比试验：
第一阶段：
本人理解既然减肥就是要把身体内不需要的东西消耗掉并排出，通过替换的方法排出；（理念）
（此目的为对应的中医药所讲药引子，本人觉得此为重要却并不明显而需认真对待阶段，按方案和配合物质基本不会感觉特别饥饿，需要克服人体几十年养成的习惯和对饮食的欲望）
前3天：（注：完全禁食，只饮水类，目前是排毒阶段，主饮用蜂蜜水附加（电解质补充饮料）感觉饥饿时可以大勺吞食蜂蜜。
感觉饥饿时可随时饮用电解质饮料，基本几分钟内就不会感觉到饥饿，睡前两小时前可以少量补充蜂蜜水和喝电解质饮料；
此阶段的特征是‘’刻意，不自然‘’；你需要十分刻意的提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议在节假日后（应酬过后）女性为经期结束后第二天或者第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ML的温度大约25度左右的淡盐水（加盐不要超过2g为温淡盐水），最好小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水分，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。此阶段难点在于意志和坚持，每当补充完人体所需各种成分后还是会有想吃的感觉。此阶段也属于肠胃内脏‘重启’排毒阶段。
注： 1、对应的是人体的生理代谢为3天也就是72小时，上述两种不限量；
2、宝水对应的是电解质和体力， 饮料有饱胀感，但是添加物较少；
3、蜂蜜医疗性能，汉代已将蜂蜜列为中药上品，《神农本草经》中记述：“蜂蜜甘平无毒，主益气补中，久服轻身延年。”中医药性： “蜂蜜生则性凉，故能清热，熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒，柔而濡泽，故能润燥，其入药之功有五，，清热也、补中也、解毒也、润燥也、止痛也……
第二阶段：
中8天：蔬菜水果餐；
难点 1、在于对味道的克服，突然感觉特别想尝试各种味道的食物，其实晚上要想吃东西就吃各种蔬菜水果，最好不要吃干果类，其实基本也感觉不饿的
难点 2、最好不要在超过晚上20:00在进食，最好18点半前吃完，如果实在晚上想吃东西可以在18:30到20：00吃个黄瓜和苹果）
35岁以下不可过量，35岁以上随意可以隔天吃一个馒头类主食（碳水化合物方便肠胃蠕动排泄） （注：禁食主食，脂肪和甜食类蛋糕（特指反式脂肪酸类）消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”；你已经觉得比较自然，比较舒服了。但是需要尽量坚持。
此阶段也是一个清理肠胃后的一个过渡期，慢慢恢复健康的肠胃运作，可以让肠胃内脏更好的工作，因此，你还需要刻意提醒自己改变；此阶段为肠胃内脏适应期。
注：此目的及对应的人体生理为肠胃刚刚“重启完成”需要有一个接受和适应的过程，不可油！不可腻！主食（碳水化合物）、此时也是在排除前3天摄入的饮料和多余的糖分等物质；
第三阶段
后10天：可以正常饮食；（过六不食）
（注：如果对形体有特殊要求者饭量是原来的6-7层饱，睡觉前5小时不进任何食物；如果对形体无刻意要求者只需保证后10天过晚6点不进主食，可以适当蔬菜水果）。
这一阶段称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，他会自然而然的为你“效劳”。
其实前面只能算第一个小阶段，属于调理排毒阶段，后面的阶段为对应中医对人体的温养调理阶段。
其实第一小阶段还有两个隐藏的小BUFF仅供参考：（2个彩蛋）
1、早晚坚持步行15分钟（不需要慢跑什么的散步漫步即可）其实也是对应的消肌后持续恢复性锻炼，一些老中医推荐脂肪肝其实每天走路就可以治疗脂肪肝，不建议用药，跑步伤膝盖，身边好几位老人都需要换国外进口膝盖又贵有受罪；
2、晚上和白天饮用煮出来的茶（黑茶、砖茶和红茶）茶在中国文化传统就不赘述了。需注意的是我是煮的不是泡；
本次三个小阶段坚持完成差不多会减重在10-15斤左右（主要是肚子和内脏脂肪），而且这样减肥完成后的基本也不会反弹
第四阶段：运动辅助期
本人每天运动时间18：45开始热身开始蛙跳10个，原地高抬腿3组每组10次，跳绳300下，俯卧撑5-10个，仰卧起坐5-10个；
此阶段为20天，需要加入明显的运动对身体的各脏器和关节肌肉的锻炼，使你肥胖太久的身体重新恢复健康的状态，并不需要特别巨量的运动和活动量，每天的运动只要出汗就可。
第五阶段：气息调理
其实也叫腹式呼吸法；静坐，呼吸吐呐，冥想；中医书中所讲吐纳也叫真气运行法；
首先在开始前准备抛却一切杂念，先做几个深呼吸，然后轻闭双目，全身放松，首先放松两眉，再眼观鼻，鼻观口，口观心，心入丹田的逐步放松。
（需要配合舌尖顶着上颚慢慢往后移动到咽峡位置）放松后，感觉气息随腹部的起伏而进出，慢慢的忘记呼吸这个概念，只感觉呼吸往来与口，有一种感觉头在肚子里的感觉。 一定慢慢的来，不要急，初期可能会感觉更闷，慢慢的只要你的心能静下来了，大脑里感觉一片空白没有任何杂念的时候，自然就成功了。
初期可胸式呼吸和腹式呼吸交替进行，感到闷时可做几个深呼吸，不要强求马上转入腹式呼吸，要循序渐进，只要心能静下来就行，要顺其自然，不要刻意去强求，要做到勿忘勿助。
注：最重要的就是要顺其自然，讲求一个悟字；我感觉好处挺多。
第六阶段：塑身修身
第七阶段：八段锦练习（练习简单，调整气息为主）
第八阶段：太极（65-70岁可控制时间，动作复杂，调整气息和锻炼全身骨骼肌肉内脏）
注：基本采用下蹲式马步，身体强度不够，膝盖无法承受；
第九阶段：······
注意事项
- 以上为本人亲试，如有疑问请添加微信心得交流，切记乱尝试，建议提前做好准备和安排好时间日程后在开始尝试，整体方法在完善中，此法是为了最求平稳，健康，较快速，目前无反弹的减肥法） 附上三阶段后的照片对比和各期间照片
- 90斤时照片（需要时间较久，需要会呼吸的方法）
- 正常时期照片经过3年转化成一个胖子第二张为家里去年过年照的老照片
- 现状145-150左右的照片（节后火车站随拍）
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：瘦身的最佳方法有哪些 下一篇：如何在家高效健身
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 231
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182