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2024-02-19 217
减肥瘦腰最快的运动方法！
来源：互联网
2023-02-21 08:32:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
撑体动作，身体平躺，双手按住地面，双手伸直，撑起上半身，保持上半身处于挺直的状态，脖子尽量向前拉长。两脚踮起，配合手一起将下半身撑起。保持这样的姿势坚持数十秒，休息片刻，继续这个动作，至少坚持做十套以上。每天坚持，小腹赘肉和腰间赘肉就会全部消失，而且还能够瘦脸，塑造出完美的颈部线条。
方法/步骤
瘦腰速成方法一：
撑体动作，身体平躺，双手按住地面，双手伸直，撑起上半身，保持上半身处于挺直的状态，脖子尽量向前拉长。两脚踮起，配合手一起将下半身撑起。保持这样的姿势坚持数十秒，休息片刻，继续这个动作，至少坚持做十套以上。每天坚持，小腹赘肉和腰间赘肉就会全部消失，而且还能够瘦脸，塑造出完美的颈部线条。
瘦腰速成方法二：
迈步动作，身体站直，双手合十向上伸直，左腿向前一大步屈膝90度弓步踮脚，右腿定在原地不动的同时伸直。身子向前倾斜。每次坚持15秒左右，至少做十五套以上。
瘦腰速成方法三：
抬腿动作，身体站好双手弯曲高举近耳处，左脚向左边抬起，腰部往左边弯曲，上半身朝向左边倾斜。保持10秒，然后换腿抬起。腰部以上的身体需要朝向抬腿的方向倾斜。反复做20套左右即可。
瘦腰速成方法四：
抬腿动作，准备一张靠背椅，椅背朝向自己。左腿抬起伸直，高举过椅背且不可放在椅背上。右腿伸直，双手握拳弯曲。坚持10秒，换腿操作。反复做20套左右。
瘦腰速成方法五：
伸展动作，平躺后，双手与地面成45度角伸直举起，两腿伸直微微抬起，保持姿势15秒，稍作休息后继续进行。每次做20套左右。
瘦腰速成方法六：
侧撑动作，侧身躺好，两腿伸直并拢，一只手扶着肩膀，一只手按住地面，用力撑起上半身。保持此动作10秒，休息片刻继续。每次坚持做20套以上才有瘦腰的效果。
注意事项
- 减肥是一个长期坚持的过程，一定要坚持！
- 减肥一定要采用正确的方法才能够实现效果。
- 减肥期间一定要注意饮食，不要营养过盛或是营养不足都不可以。
- 减肥运动一定要按照正确的运动顺序进行才有效。
- 减肥运动期间要注意不要急于求成，合理控制运动的时间和量。
- 按照自身身体状况调整运动的时间和运动量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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