著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 221
瑜伽减肥体位组合七
来源：互联网
2023-02-21 08:32:40 186
体位练习，随时随地练习的自在。
工具/原料
- 瑜伽
高冲刺式
祈祷式变体
双脚与臀同宽站立。双手手指交扣放在身前，手掌翻开向外，手臂向上伸展。左右手的上下位置交换（例如另一只手的食指和拇指在上。）
马式
两脚相距至少一只脚的宽度。当你弯曲双膝时，脚趾朝外扭转，双膝位于脚踝上方。双膝内侧往脚小指的方向按压，双手的手肘向两旁弯曲，形成一个仙人掌的形象。
蜥蜴式
右脚在前，以冲刺式开始。确保右脚呈90度弯曲，膝盖位于脚踝之上。左膝往下压，小腿站地。右手手掌放在右脚内侧，两手手肘放在地上，相互平行。右膝贴近右肩膀，延伸脊椎，胸部与头部往前倾。在左边的位置重复动作。
蝗虫式
俯卧在地上让下巴搁在地上，手臂放在手旁掌心向下。手臂在身体下方移动，两手紧扣。双脚离地抬起，脚尖伸直。
双腿放下并解开双手，掌心朝下。举起右脚，然后放下右脚再提起左脚。把左脚放回地板上。
蝗虫式变体
俯卧在地，两手摆在身旁。手掌朝外举起两只手臂，手臂向后伸。胸、头和双脚离地向上抬，双脚向后伸。
手指交错蝗虫式变体
俯卧在地，额头贴地同时两手手指在身后交扣。踮起脚尖提起胸口和头部。举起交扣的双手在身后伸展。下巴离胸口抬起，视线集中在鼻头。
手指交扣的位置互换（例如食指和拇指的上下），重复以上动作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：减肥瘦腰最快的运动方法！ 下一篇：如何做可以瘦肚子
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 234
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182