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2024-02-19 221
减肥期间吃什么不容易长胖
来源：互联网
2023-02-21 08:32:52 320
有些MM为了尽快的瘦下来会采取节食的手段，但这是不可取的，一来会伤身体，二来就算日后瘦下来一旦恢复正常饮食也会反弹。因此减肥期间，也要尽量做到按时饮食。而且有些食物，就算吃的稍微多些，也不会长胖。
工具/原料
- 黄瓜、玉米、土豆、西蓝花、
- 燕麦、鱼
方法/步骤
黄瓜
一般减肥的人都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜水分高、热量低，含糖量少，富含纤维，口感清脆又方便，吃多了不胖，实在是减肥必需品。不过要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。
玉米
新鲜的煮玉米，好吃还营养。而且玉米中含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身非常有好处。
土豆
很长一段时间，大家都以为吃土豆会发胖，但其实土豆含水量多，而热量并不高。此外，土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感。抗饿，能减少饥饿感，可以减肥。不过正确方法是拿水煮土豆当主食，可不是炒盘菜就着米饭，那样只会越吃越胖。
西蓝花
西蓝花热量低，富含矿物质、维生素、蛋白质等，营养比较全面。而且西蓝花含有丰富的膳食纤维，易使人产生饱腹感，有助于减肥，深受减肥健身达人的喜爱。
燕麦
燕麦具有较高营养价值，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。此外燕麦热量低，升糖指数低，降脂降糖，是减肥必备之品。不过要注意的是，那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖，原味无添加的最好。
鱼肉
鱼肉营养价值高，常吃有助于提高记忆力。而且鱼肉中含有高度不饱和脂肪酸，这种物质可以降血脂，对减肥很有好处。PS：最好是清蒸或水煮，不要煎炸。
注意事项
- 减肥期间也要注意饮食均衡，以免营养不良伤身体。
- 减肥忌节食，不仅伤身，而且易反弹。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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