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2024-02-19 178
长期久坐长胖了怎么办
来源：互联网
2023-02-21 08:33:04 438
天气热了，冬天偷偷长得肉现在都现原形了，换季买衣服时会发现，原来的尺码已经穿不上了，特别是久坐的上班族，胖的大多是肚子和大腿，怎么办呢
方法/步骤
上班时工作一段时间就起来走动走动，哪怕是在办公室转几圈都可以，不要一直坐着
合理饮食，天冷的时候不知不觉就会多吃点，以增加热量，体重也会不知不觉的增加，适当的节食，少吃热量高的食物
劳逸结合，有的时候长胖是过度疲劳导致的，工作时要适当的休息，调整好工作节奏，劳逸结合
每天坚持运动，可以下班后和同事朋友一起跑步打球都很不错，既锻炼了身体，也有了和同事朋友相处的休闲时光
可以参加专业的健身班，会有具体的减肥餐和瘦身计划，运动加合理饮食相结合，达到减肥的效果
即使想要减肥，也不要自己乱吃减肥产品，尽量通过健康的方式减肥，保持规律的生活作息，减肥的同时保持良好的身体状态
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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