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2024-02-19 217
不要节食，定期进食以维持体重减轻
来源：互联网
2023-02-21 08:33:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如果你试图通过节食来控制体重，那么你可能是错的，因为它会让你变胖。建议进行一项研究，而是定期开始进食。
方法/步骤
尽管运动和健康的饮食习惯被认为是体重管理的基石，但新研究表明，避免节食和遵守常规饮食习惯对于男性和女性体重的成功控制都是必不可少的。
一般来说，体重管理指导通常归结为减少饮食和锻炼更多。在实践中，人们被鼓励减肥，而我们广泛的人口研究结果表明，从长远来看，减肥并不是一种有效的体重管理方法。
专家说：通常，人们试图通过节食和不吃饭来预防和管理体重过重和肥胖。从长远来看，这样的方法似乎实际上会加速变得更加肥胖，而不是阻止它。
该研究发表在期刊上，研究小组包括近5千名年轻男性和女性，参与者回答调查时指出影响24岁时体重和体重变化的因素，10年后再次34岁。
在24岁到34岁之间，女性平均每年增加0.9公斤，而男性则相应增加1公斤。专家指出：“尽管节食似乎是解决体重管理问题的合理解决方案，但从长远来看，它实际上会增加体重增加和饮食问题。”
研究发现证明，减肥不是减肥，而是重点关注正常饮食，照顾自己的幸福感，寻找更普遍的生活意义。定期和充足的膳食支持身体的自然生物功能，并有助于长期管理自己的饮食习惯和体重管理。
注意事项
- 研究发现证明，除了减肥之外，更重要的是集中精力吃正规的饮食，照顾自己的幸福，并找到更加普遍的生活意义。定期和充足的膳食支持身体的自然生物功能
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