睡眠减肥的2大禁忌，这才是你瘦不下来真正原因

来源：互联网 2023-02-21 08:33:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

睡眠减肥的2大禁忌，这才是你瘦不下来的真正原因

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晚上睡眠多久，决定你长肥几斤，活多久，睡眠是长呢还是短呢？答案是睡眠越长对身体越不利，因为中医认为久侍伤气，气是什么呢？气就是维护人体生命活动的基本物质，气伤了，你就会精神萎靡不振，就会生病。

如果睡太短呢？那也对身体不利！也不利于减肥。睡眠质量的好坏，跟减肥有直接的关联，因为睡眠的质量和睡眠的时间跟荷尔蒙的分泌是不可分开的，荷尔蒙的分泌多少直接关系着脂肪的分解。

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脂肪的分解多，那么生长激素就分泌的多，这样就利于减肥。如果睡眠时间少于8个小时，那么荷尔蒙的分泌减少，如果分泌减少后就会刺激饥饿激素的生长，饥饿激素就会让人的食欲增加，对碳水化合物和高热量食物的食欲增大，这样就不利于减肥。

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人在睡眠一个半小时的时候，分泌量是最足的，因为卡路里在燃烧，但是人尽管在静卧新陈代谢功能仍然在进行。特别是年轻人，所以说年轻人减肥效果优于中年人、老年人。

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睡前把电脑和手机都关掉，不要让灯光刺激你的眼睛，因为等过刺激眼睛通过大脑，就会传到身体各个部分，此时此刻身体就会情不自禁的兴奋起来，这样就会影响睡眠质量。

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