健身的人适合吃什么食物

来源：互联网 2023-02-21 08:33:42 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

下面给大家介绍几种健身爱好者宜吃的几种食物，既能补充营养，又能帮助塑形减肥。

健身的人适合吃什么食物？

方法/步骤

西兰花。富含高蛋白，是番茄的4.5倍，高维生素C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油，可以控制热量。

健身的人适合吃什么食物？

鸡蛋。健身必备，煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。

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绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢，具有很好的燃脂效果，能加速新陈代谢。

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牛油果。牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。

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鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高，健身餐必备。

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水。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲，还能够稳定人体内的液态平衡。

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