肥胖的坏处，平时怎么注意减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:33:41 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

随着生活节奏的加快，生活不规律，应酬喝酒较多，越来越多的人饱受肥胖症的困扰，减肥成了一大难题，市面上有各种不同的减肥药、减肥仪器、甚至很多爱美的女性还去到整形医院做抽脂手术来实现自己减肥的目的，减肥确实是一件很磨人的事情，想要获得安全有效又不反弹的减肥，确实是需要大家有坚持的毅力，下面就给大家一些减肥的方法。

肥胖的坏处，平时怎么注意减肥？

方法/步骤

女性朋友减肥，因为女性月经、生育等特殊的生理现象，贫血是很多女性共同的身体特点，再加上现代女性提倡独立，和男性一样也承受着工作的压力，同样回到家里又要操持家务、洗衣做饭、照顾孩子和家庭，更有很多职业女性和男同胞一样还有喝酒应酬，身体亏虚更是严重，那为什么女性这么操劳还是有很多肥胖患者呢？主要还是身体功能不足以及饮食不当造成的。

肥胖的坏处，平时怎么注意减肥？

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古人遵循：“日出而作，日入而息”，古人的说法是相当有道理的，现在我们能做到一日三餐正常吃饭的都不多，所以在日常饮食时更要注重合理搭配。对于肥胖症的患者，应该减少高蛋白、高脂肪含量的摄入，例如肥肉。

肥胖的坏处，平时怎么注意减肥？

我见过身边的朋友为了减肥不吃早饭或者不吃晚饭，说害怕发胖，最后体重是下去了，肠胃却不好了，痘痘也冒出来了，几乎每个月都要输液缓解胃痛。这样极端的减肥方式减掉的不仅是脂肪，同时还减掉了各脏器的供血，从而导致脏器功能虚弱，所以减肥的第二大重点就是一日三餐按时吃，吃七八分饱即可，如果觉得饿可以将三餐改为四餐，中间补充一些瓜果蔬菜类饮食，既可以补充维生素又可以提供能量。

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