过年怎么减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:33:55 367

过年大家都会想到大鱼大肉，很多高脂肪含量的食物，对于大家都是很大的诱惑，对于想减肥的人来说，过年如果饮食不注意，长两斤肉也是很可能的。下面介绍一下过年怎么减肥？

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方法/步骤

少吃零食，过年有很多的好吃的，我们常常是管不住自己的嘴，还不到饭点，我们就会不吃一些零食，各种坚果，瓜子，糖等，都有很高的热量，我还是要少吃。

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规律饮食，我们过年也要按照一日三餐规律饮食，不到饭点，最好是不要吃饭，否则进食的次数过多，会摄入的热量过量，引起肥胖。

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忌暴饮暴食，过年想要减肥，我们一定要注意不能暴饮暴食，不要因为食物太美味，我们就自欺欺人的想大吃一顿，下一顿再开始减肥。这样是不可以的，一次都不行。

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多运动，过年时，我们大多都是活动量不多，天天是玩，吃饭，串门，但如果可以还是要坚持运动的，活动量大了才会消化大量能量，才会起到减肥的效果。

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多吃水果，过年想要减肥，如果感觉吃饭少，饿了我们可以多吃水果，水果不但有丰富的维生素，还可以让我们不感觉饿，摄入的能量少，起到减肥的作用。

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少饮酒，过年大家都喜欢聚一起多和几杯，一喝多了就会忘记减肥，吃的就多起来，不但减不了肥，还会增肥，所以过年要少喝酒，适量就好。

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