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冬季瘦身,饮食上执行起来会稍显困难,很难抵御饮食带来的诱惑。今天为大家总结了以下几点,非常适合冬季瘦身。让大家可以在享受美食的同时还能达到瘦身的目的。各位管不住口的美女,也可以在冬季瘦身成功的。
禽肉,禽肉当中的蛋白质是动物蛋白,为人体的必须营养物质。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉,鸭肉,并不是猪肉不可任意吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。
食物品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期粮食摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体智能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止,成人有气无力,提不起精神,除了肥胖,糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的保健作用。
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。
吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。喝牛奶能减肥吗?牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
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