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2024-02-19 226
减肥容易走入的7大误区
来源：互联网
2023-02-21 08:34:17 408
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。但是减肥也很容易就走入误区。
方法/步骤
误区之锻炼哪儿就减哪儿。
赘肉的堆积是全身性的。很多女生就以为仰卧起坐可以减肚子，其实减肥是全身性的，如果肚子减了，其他地方一样会跟着减了的，所以锻炼的时候一定不要只锻炼一个地方，全身协调一起锻炼才是最有效的。
误区之吃市面热控减肥药能减肥。
市面上大多数减肥药都是泻药，然而吃泻药只能让你一时体重下降，无法降低脂肪，而且，大多减肥药也没有权威认证。
误区之拼命节食会瘦。
节食的同时一般会导致新陈代谢率的下降，这个时候，体内消耗的热量也开始在减少，又饿又累，得不偿失，所以还需科学有效、有序的减肥。
误区之吃辛辣食品可以减肥。
很多人常见的误区就是吃了辛辣的物品会流汗，加速新陈代谢、热量消耗，就可以减肥了。但是，长期食用辛辣食品会造成肠胃功能紊乱，甚至胃出血、肠出血等。
误区之完全隔离脂肪。
减肥的时候完全不吃脂肪对身体是有白害而无一利的。吃少量的脂肪可以有效的抵抗饥饿，从而减少对零食和淀粉类食物的摄入。
误区之桑拿能减肥。
桑拿能减肥的逻辑和吃辣椒差不多，都是流汗后加速新陈代谢、热量消耗，然后就可以减肥了。事实上，只是细胞失去了水分而已，饮水又补回来了。
误区之喝水会长胖。
每天早上都比头一天晚上要轻一点，就是细胞内的水分蒸发了，需要喝水补充，然而，把脂肪的罪嫁祸给水分，实在是太不地道。
注意事项
- 减肥应科学有序，切勿以身体为代价瘦身
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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