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减轻体重的11种方法
来源：互联网
2023-02-21 08:34:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
减轻体重的12种日常小方法，不用可以做高强度的运动，也不用可以禁食。
工具/原料
- 体重器
方法/步骤
走掉体重：每周“挤出”5天来进行快步走，每次60分钟是比较理想的运动方式。
少量多餐：每次少吃点，每天可以吃5～6顿，这样可以保持新陈代谢的活力，避免因为饥饿而去摄入一些高脂的零食
多喝水：很多人还存在慢性脱水，使得身体和精神上都变得迟钝，而不愿去运动。
饭菜少放油：用醋来调味，少用煎、炒、炸的做菜方式。
做菜时加入姜、肉桂和辣椒：可以提高代谢率，多消耗能量。一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率显著增加。
多吃海洋中的蔬菜：如海藻、紫菜，含碘丰富
每顿饭后喝一杯绿茶：绿茶含有咖啡因和抗氧化剂，能够促进产热作用
每天早上用全麦食物代替精面食物，用脱脂牛奶代替普通牛奶。
远离糕点甜品，即使是无糖糕点也不要
烤串？对自己说“No”
用白水代替碳酸类饮料，理由应该都知道
注意事项
- 坚持下去，不怕瘦不下
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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