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2024-02-19 226
会吃就能减肥……这些是能越吃越瘦的食物
来源：互联网
2023-02-21 08:34:41 341
懒人减肥要学会吃，这里介绍几款越吃越瘦的食物菜单。
方法/步骤
冬瓜
冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法。中医认为，冬瓜味甘、性寒，具有利尿、清热、化痰、生津、解毒的功效。现代营养学则认为，冬瓜的营养丰富，含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、钾等元素，当中的维生素B1可使体内淀粉、糖份在不会形成脂肪的情况下转化为热能;而冬瓜所含的钾也具有排水消肿的作用。此外，冬瓜的钠盐量较低，对于高血压、肾脏病患者来说，有消肿、降血压的好处。
冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成份，前者能帮助人体新陈代谢，后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪，两者均可将多余的脂肪消耗掉，对于预防高血压、降低动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。
冻豆腐减肥又抗癌
吃冻豆腐减肥更能抑制脂肪吸收,并具备一定肠道清道夫的作用。
低胆固醇,低钠盐,富含维生素B1,富含钙,富含磷,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维。
绿菜花
含有名为吲哚类芥子油甙的有机化合物，这种物质可以分解为吲哚并咔唑等化合物。当吲哚并咔唑与芳香烃受体结合后，会激活芳香烃受体在肠屏障中的作用，帮助维持肠道菌群平衡，预防癌症等疾病。
推荐：过水即食。
木耳---肠胃清道夫
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾。
黑木耳中的纤维素的含量高，所以就会使得肠道内因纤维素的作用，而起到了将脂肪排泄的效果。
推荐：木耳炒百合
海带
海带性寒,具有很好的消炎、平喘、利尿消肿、降压等等的作用。属于热量低的食物,其中的胶质含量也不少,经常食用能够有效的促进消化吸收,帮助身体进行排便。
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。
推荐：凉拌豆腐
魔芋，是一种瘦身功效极佳的减肥食品。
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾。
魔芋低热量、低脂肪。魔芋热量，脂肪极低，在充分满足人体的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意去节食，就能达到均衡饮食从而理想的减肥效果。魔芋是高纤维的食物，促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度。轻松享“瘦”。
推荐：魔芋豆腐
注意事项
- 食物搭配上需要注意，忌重口味
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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