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减肥的方式很多种,运动、吃药、节食等等,都可以达到减肥的效果。但是对于小仙女们来说,还有一个特殊的时期,减肥效果棒棒哒。不用我说,大家一定猜到了,就是姨妈期。月经期怎么快速减肥,月经期怎样能减肥最快?
1、有效期(月经期1-7天内)
这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候,也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升,所以多吃一些含铁的食物,可以补充营养还不会发胖,能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力,喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。
2、高速期(月经期后一周内)
这个时候,姨妈已经走了,但是它留下的一个问题就是,在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了,高热量的食物请拒之门外,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品,可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。也就是说,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,就看你怎么吃了。
3、平稳期(月经期后第二周)
这个时候减肥,还是非常有利的,在饮食上也不需要刻意规避一些东西,只要按照平时的正常吃法,一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显,那就丢掉你那些易发胖的零食,和高纤维食物成为好朋友吧。
4、缓慢期(月经前夕)
又是一轮循环开始了,过了这个阶段,姨妈又要来串门了。这个时候,小仙女的身体多有不适,减肥效果也不佳。所以建议,这个阶段以调养为主,多吃蔬菜和水果,多喝水,保持身体通畅就可以了。
5、生理期是指月经来访的那几天,因为这几天我们的身体比较虚弱,是不适合进行饮食控制和激烈运动的。
而生理周期是指人的生理循环周期,根据荷尔蒙的变化,这主要分为四个阶段,减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划,减肥是最快最有效的。
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