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2024-02-19 226
如何做好产后瘦身和哺乳
来源：互联网
2023-02-21 08:34:42 316
产后很多妈妈会因为要哺乳吃的比较营养。很多产妇都会变胖。如何平衡两者之间的关系呢？
方法/步骤
首先产后一两个月不要急于瘦身。月子里，妈妈的重点任务是尽快的恢复身体。还有哺乳。但是不要吃的过于的油腻。很多妈妈在月子里动的比较少，如果再吃的油腻，容易便秘。
产后使用束缚带。帮助子宫尽快恢复。月子里不要一直不动，适当的运动，是有助于恶露的排出的。
产妇的运动，不要过于激烈，以有氧运动为主。做一些拉伸的动作。可以尝试一下瑜伽。多吃水果。
一般到了四个月左右的时候，妈妈们可以适当的增加互动量。在饮食上，可以稍微减少一点点。多吃蔬菜，汤类。
孩子五六个月的时候，妈妈就会稍微轻松一些。这个时候，可以考虑综合各种因素，尝试着减肥。但是还是要以控制饮食和运动减肥为主。
在哺乳期间，不可尝试节食减肥，还有药物减肥。这个特殊时期，贸然用药，会对宝妈和宝宝的身体造成伤害。
注意事项
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标签： 减肥
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