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2024-02-19 226
7个普拉提动作快速瘦腿和手臂
来源：互联网
2023-02-21 08:34:51 215
7个普拉提动作快速瘦腿和手臂
工具/原料
- 瑜伽服
- 瑜伽垫
方法/步骤
平板支撑，呼气左脚向后，吸气还原，再换右脚向后
趴在瑜伽垫上，双手和双腿同时向上抬起
仰卧双手交叉放在颈部，左脚右脚交叉向上
站立吸气臀部向下，双膝不超海冷川过脚趾间，十指打开
右腿向后，膝盖以下平贴地板，左大腿与地面平吐耕行，上下晃动胯部
右脚和左腿打开最大极限处，将胯部下沉，保持呼吸
斜板式，呼气五阅迈左腿向后，吸气向前
注意事项
- 瘦腿的同时让手臂也瘦下来，更显年轻有活力
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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