男士如何减肚子

来源：互联网 2023-02-21 08:34:51 498

随着年龄增长，男性的深睡眠阶段减少，睡眠质量差，荷尔蒙的分泌减少，使体内脂肪增加并聚集于腹部，长时间坐着办公、工作压力大、饮食过量等也会长肚子。现在男士也要时刻保持自己的身材，男士如何减肚子呢？

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方法/步骤

少吃：一般晚上都不吃饭，但建议还是喝点粥什么的，免得晚上饿的胃难受。不要去快餐店，食物或许含有激素或者高脂肪的食物。少吃零食，多喝水。

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多运动：不得不说，游泳是最快减小肚子的方法，可以让你练出腹肌；多走路也可以的咯。

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2该信息未经许可获取自百度经验

吃完站着或溜达：大部分腹部脂肪的堆积，是因为吃完就躺下、坐下造成的，饭后20分钟坚持站着，或者溜达，注意溜达的时候要挺直腰板，防止赘肉自己下坠，尽量控制提气，收着点肚子。

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少做长肚子的事情：比如饭后开车，饭后骑自行车，饭后弯腰刷碗洗衣服，肚子窝在一个小空间里，这些都得避免。

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少喝酒：俗话说啤酒肚，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗

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要坚持：减肥不是一蹴而就的事情，最好是循序渐渐的过程，一点一点的减。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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