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想要减肥饮食方面应该注意哪些
来源：互联网
2023-02-21 08:35:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在的生活条件是越来越好，慢慢的都吃胖，尤其女孩子，为了减肥不好好吃饭，对饮食这个环节理解的不对，所以总是减肥不成功。小编今天就来和大家分享一下饮食应该注意的问题。
饮食结构
不要节食
节食减肥其实是一种坏习惯，会造成营养不良，除了饿以外还有可能出现面黄肌瘦、脱发、记忆力变差、注意力无法集中、焦虑、皮肤变差、女性月经减少甚至绝经等症状。而且一旦恢复正常饮食，体重就立刻反弹，甚至比节食之前更严重，反复的节食还容易引发暴食症。
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控制主食，最好粗细搭配
减肥期间一定要保证主食（面食）的摄入，来保持身体的能量，而且粗细粮中含有多种微量营养素，有益无害。
蔬菜多吃
蔬菜的热量非常低，多多益善，蔬菜的营养价值也不可小觑，尤其是深色蔬菜（西兰花、卷心菜、胡萝卜、辣椒、菠菜、芹菜等）。
适当增加瘦肉
很多人都认为减肥期间不应该吃肉，觉得吃肉会变胖，其实不然，适当的增加点瘦肉，提高新陈代谢。
吃适量的水果
水果普遍含有较高的糖分，所以要控制少量的吃一些水果，比如苹果，香蕉。
多喝水
减肥期间每天至少喝水 1500ml左右。
饮食习惯
记得吃早餐
每天的早餐是很重要的一餐，必须得吃。
少油少盐
尽量少吃油炸类食物（如炸鸡、薯片、膨化食品等垃圾食品），炒菜少放油，不吃肥肉。
少糖
谁都知道减肥期间要少吃糖果甜食，因为容易发胖。
细嚼慢咽
同样是吃到七八分饱，吃的快相比吃的慢普遍会吸收更多的热量。
注意事项
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