吃什么水果可以减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:35:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在肥胖已成了职业病了，由于长时间做办公室，没有时间去刻意减肥。我们就可以经常吃这几种水果，不仅补充身体营养，还能达到减肥的效果。小编每天吃这些水果，瘦了10多斤了。

工具/原料

雪梨：每天吃雪梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感。由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，减肥非常有效哦！

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香蕉：香蕉具有良好的清热止渴解毒、润肠通便、利尿消肿的作用，同样具有减肥的作用。

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菠萝：菠萝吃多了会上火，对身体反而有害。要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。

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柠檬:　你梦的热量很低，才热量100g/35。所以它除了有美白的功效外，减肥效果还很显著哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。因为柠檬的酸性很强，不宜单独吃，所以不妨把柠檬榨成汁来喝。

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苹果：苹果是水果之王。苹果的营养价值同样非常之高。以至于才有了那句一日一苹果，可以让你远离医生。1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的人群来说，是再好也没有的食物了。

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山楂：山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

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最后小编提醒大家，千万不要把水果当正餐吃。每天只吃一盘水果沙拉，这对身体是不好的。虽然可以减肥，营养物质跟不上也是不可以的哦！

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