如何保持身材

来源：互联网 2023-02-21 08:35:12 280

如今的社会，健身爱好者已经明显居多了，好身材也不是想要就要的，需要付诸行动！那么如何保持苗条的以及健壮的身材呢，下面给大家普及一些方法！

如何保持身材

方法/步骤

首先，减肥或者塑形不是一朝一夕的，需要长时间的坚持，和强大的耐心，不然是无法成功的。平时吃饭七分饱即可，少吃油腻煎炸的高热量食物，多吃含维生素的水果，这样保持身材最适合不过了。

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除了饮食上的克制，生活中还可以以锻炼为主。比如说简单的一些瑜伽动作，具体的要以自身的肥胖程度为主，建议选择一些燃脂的动作来练习，因为这种有排汗的动作更加有效。

如何保持身材

给自己定一个小目标，比如说，一个星期锻炼两到三次，也不一定是要每天练习，也不需要都是高强度的训练，只要是自己能够承受的了的训练就好了，练多也没有，还会拉伤肌肉。

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其外，倘若长时间没有做锻炼的时候，可以给自己身体进行按摩，捏腿部，臂部等地方，适时地放松下身体，不要让身体彻底僵硬了，不然之后想要重新恢复会比较困难的。

如何保持身材

可以找一套适合自己体质的训练来锻炼身形，不要求高强度的，只要求对自己有用的，长期坚持，会看到显著的效果。减肥和增肥差不多是一样的，当自己瘦下来的时候，想要胖起来也不是很容易。

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很多女性为了美而选择穿高跟鞋，而且是每天穿，其实，这样是严重影响到自己的身材的，重心向外，对骨骼也有很大的影响，比如说拇指外翻什么的，一点都不好。普及一点，就是睡姿问题，建议仰躺睡，可以让身心放松，同时有良好的睡眠，侧躺睡的话，如果姿势不对，会影响到脊椎和内脏，身材也会变得相当难看呢。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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