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夏季来临,不少人已经换上清爽的夏装,展现婀娜身姿。但是也有少部分人认为自己身材不理想,需要减肥,那么夏季如何通过运动来减肥呢?下面小编就来介绍几个方法:
【慢跑】
慢跑的减肥效果比较好,是有氧运动中比较有效的一种方式。慢跑前要先做热身,跑完后也要做舒展运动,以防小腿变粗。慢跑可选的地点比较多,可以在学校操场,也可以在小区内跑。跑完后不要立马喝水也不要马上坐下或者躺下。
【减肥操】
减肥操锻炼的不仅是身体的某个部位,更是锻炼全身的有氧运动,减肥效果显著。可以在家跳也可以去健身房跟着老师跳,基本10多分钟就能出汗。郑多燕减肥操个人比较推荐,有针对手臂,腿部等不同的小视频,简单易学。
【瑜伽】
瑜伽最早源于古印度,很锻炼人身体的柔韧度。瑜伽通过易于学习的瑜伽姿势,来达到人身体,心灵以及精神上的和谐统一。瑜伽减肥和有氧运动不同,它是在修身的前提下,提高人体新陈代谢,来燃烧多余的脂肪,也是不错的减肥之选。
【游泳】
游泳是有氧运动中非常有效果的一种方式,游泳时借助水的力量将人起。游泳有仰泳,蝶泳,蛙泳等多种方式,选择一种适合自己的。,游泳前一定要吃点东西,不要空腹游泳。注意如果是在露天游泳池,一定要记得做好防晒措施。
【骑单车】
骑单车也是有氧运动中的一种。自行车减肥在锻炼小腿的同时还能强化人的心脏功能。周末和闲暇不妨约上三五好友一起骑着自行车去郊外游玩,锻炼的同时也增进了朋友间的友谊。
【跳舞】
跳舞是全身性运动,锻炼整体的协调性和柔软性。不同节奏的舞蹈燃烧的卡路里也不一样。没有舞蹈基础的人可以先学习恰恰,摇摆舞和肚皮舞等简单易学的舞步。等有一些基础之后再进而学习一些节奏快的舞种。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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